Ballonsde basket "La photo d'un panier rempli de ballons de basket, près d'un tableau d'affichage." Gymnase, Collège Raimon: Bidons "Une photo des gros bidons situés près de l'annexe du collège Raimon." Annexe du collège, Collège Raimon: Bonhomme de neige "La photo d'un bonhomme de neige construit par un enfant très motivé." Commentfixer un panier de basket mur - Meilleures réponses; Paniers à accrocher sur le mur - Meilleures réponses; Comment fixer un cerceau de baskette balle a un arbre ? - Forum - marquerun panier Les défenseurs doivent empêcher les adversaires de progresser vers le panier, sans les toucher. Comptage des points : chaque panier = 2 points, Une adaptation peut être mise en place ; ex : si le panier, le cercle ou le filet est touché = 1 pt. Règles minimales : LE MARCHER= le porteur de alle n’a pas le droit de se déplacer (en marchant, en courant) sans Lasomme récoltée, près de 62.000 euros au total, servira à la réhabilitation du terrain de basket de son enfance à Saint-Quentin. Le filet du panier du Gymnase du Collège à Sèvres a Filets de Basket pour paniers sur 48h Retour Gratuit + de 50 000 Produits. Stimulons la pratique du sport ensemble ! Pourremercier des amis, souhaiter un anniversaire ou fidéliser un client, envoyer un panier garni en France n'aura jamais aussi aussi simple avec BienManger.com. Passez commande et nous livrons votre cadeau gourmand en 24/48h sur tout le territoire. Si vos proches habitent à l'étranger, plus de 100 destinations. Letrampoline de jardin est équipé de plusieurs accessoires comme le filet de sécurité, la jupe de sécurité, la bâche de protection, l’échelle ainsi que le kit de fixation au sol. 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Les règles du volleyball indiquent que pour faire un smash, vous devez être un joueur de première ligne. Il est aussi plus efficace de frapper le ballon depuis le côté gauche ou droit du filet pour lui donner un angle vers le bas. Que vous fassiez votre smash depuis la gauche ou la droite, vous devez vous positionner derrière la ligne des trois mètres ou ligne d'attaque qui se trouve à environ quatre enjambées du filet [1] . Si vous avez de grandes jambes ou si vous prenez des foulées plus longues, tenez-vous un peu plus en arrière. Si vous êtes droitier, vous pourriez avoir un smash plus fort en venant du côté gauche du terrain et le contraire si vous êtes gaucher. Si vous êtes grand et si vous pouvez sauter plus haut, essayez de vous tenir plutôt vers le milieu. 2 Observez le serveur. La personne qui joue au milieu du terrain va servir le ballon en l'air dans votre direction en lui donnant une trajectoire courbée pour qu'il puisse tomber près du filet et vous aider à smasher. Vous commencerez votre approche après que le ballon vous est servi. Pendant que vous vous entrainez au smash, vous devez vous assurer de travailler avec un serveur expérimenté. Le ballon doit monter et descendre en arc de cercle près du filet pour le mettre dans la position idéale pour le smash. Pendant les entrainements avec votre équipe, vous devez appeler vos coéquipiers pour leur faire savoir que vous êtes prêt à smasher. De nombreuses équipes inventent des codes pour chaque côté, c'est pourquoi vous pouvez utiliser celui que vous voulez. 3Prenez la bonne position. Mettez-vous face au ballon et pliez les genoux pour être prêt à bouger. Si vous êtes droitier, votre pied gauche devrait se trouver derrière votre pied droit. Si vous êtes gaucher, vous devez mettre votre pied droit derrière le gauche [2] . 4Faites le premier pas vers le ballon. Faites une première enjambée puissante avec le pied gauche en direction du ballon. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse. 5Prenez une deuxième enjambée. Posez le pied droit en avant pour prendre de la vitesse ou le pied gauche si vous êtes gaucher. En même temps, balancez les bras en arrière pour vous préparer au smash. La distance que vous prenez avec cette deuxième foulée varie selon la position du ballon. Si le ballon est plus proche de vous, vous pouvez prendre une enjambée plus courte. S'il est plus loin, prenez-en une plus longue [3] . 6 Positionnez vos pieds lors de la dernière enjambée. Faites un nouveau pas du pied gauche ou du pied droit si vous êtes droitier et terminez en gardant les pieds alignés sous les épaules et les genoux fléchis. Vos bras devraient se trouver derrière vous. Le mouvement des bras est essentiel pour sauter le plus haut possible. Si vous le synchronisez bien, cela vous aidera à prendre de l'élan pour monter au filet. Entrainez-vous à y arriver correctement. Assurez-vous que vos pieds restent alignés sous vos épaules pour ne pas perdre l'équilibre. Gardez la tête relevée pour surveiller le ballon qui tombe devant vous. 7Sautez quand le ballon est en position. Lorsque vous prenez votre dernière enjambée, votre corps doit tourner à 30 degrés par rapport au filet en éloignant du filet l'épaule correspondante à la main qui va frapper. Sautez d'un seul coup vers le haut et balancez les bras en avant en même temps pour sauter le plus haut possible. Plus le saut est haut et plus le smash sera puissant. 8Préparez votre main au smash. Lorsque vous arrivez à la bonne hauteur, vos bras devraient se retrouver au-dessus de votre tête. Ramenez le coude droit en arrière ou le gauche si vous êtes gaucher et pliez-le à 90 degrés. Votre main devrait maintenant être au même niveau que votre tête [4] . 9 Frappez le ballon avec la paume de la main. Gardez la main ouverte en collant les doigts les uns aux autres. Faites tourner le bras au niveau de l'épaule et projetez l'avant-bras en avant pour déplacer la main rapidement vers le ballon et le toucher. Penchez le poignet en bas pour transmettre du lift au ballon et le diriger vers le sol du côté adverse. Essayez de le frapper à la hauteur maximale de votre saut pour optimiser la puissance du tir. Ramenez le bras vers le bas comme si vous le passiez à travers » le ballon et près de votre corps. Cela vous permet de ne pas perdre d'élan pendant le smash. Vous n'avez pas le droit de toucher le filet. Ramenez le bras en arrière vers votre corps après le tir pour éviter qu'il ne compte pas. Faites attention de ne pas porter » ou tenir » le ballon même pendant une seconde, car c'est aussi interdit. 10Pliez les genoux en touchant le sol. Cela vous aidera à retrouver votre équilibre et à éviter de vous blesser à la cheville. Assurez-vous de ne pas retomber sur le filet en redescendant. 11Remettez-vous en position. Si l'équipe adverse renvoie le ballon, vous devez être prêt à suivre l'action. Reculez-vous du filet et remettez-vous en position. Ne perdez jamais le ballon des yeux. 1Améliorez votre jeu de pieds sans le ballon. Lorsque vous commencez à apprendre à smasher, il est important de bien maitriser son jeu de pied. Entrainez-vous à tel point que vous rêvez la nuit de faire des smashs. N'oubliez pas de démarrer les mouvements derrière la ligne d'attaque et de vous déplacer vers un ballon imaginaire. Concentrez-vous sur la maitrise d'une approche rapide et puissante. 2 Entrainez-vous à balancer vos bras. Prenez un ballon de volleyball et entrainez-vous en le lançant contre un mur, sans vous arrêter. Lancez-le en l'air ou servez-le pour vous-même, puis entrainez-vous à reculer et à smasher. N'oubliez pas de projeter votre avant-bras en avant en pliant le coude et en le faisant tourner vers le ballon. Plus vous arrivez à le faire rapidement, plus vos smashs vont devenir puissants. Vous pouvez vous entrainer tout seul, mais il peut aussi être utile de travailler avec un partenaire qui peut vous servir le ballon afin que vous puissiez travailler votre approche, votre saut et le placement de vos bras. Concentrez-vous sur un bon contact avec le ballon, un bon placement du poignet et le suivi du ballon avec le bras. 3 Augmentez la hauteur de votre saut. Elle va être dictée par votre approche, pas seulement par la dernière foulée. Assurez-vous de faire un pas vers le ballon avec le plus de puissance possible pour prendre de l'élan. Balancez les bras en arrière d'un seul coup pendant que vous pliez les genoux. Lorsque vous sautez, votre corps doit se balancer à l'unisson pour prendre la meilleure position possible pour votre smash [5] . Entrainez-vous à sauter le plus haut possible et smasher lorsque vous avez atteint la bonne hauteur. Essayez de travailler avec une perche. Elle permet d'installer le ballon à l'une des extrémités pour le mettre en hauteur et vous forcer à sauter suffisamment haut pour atteindre la bonne hauteur et smasher. 4 Synchronisez vos mouvements. Si vous savez à quel moment exact vous devez le frapper, vous pourrez gagner en puissance. Vous devez synchroniser votre approche pour pouvoir toucher le ballon au moment où vous pouvez positionner votre main correctement tout en étant à votre hauteur maximale. C'est l'une des compétences les plus importantes à maitriser. Vous n'y arriverez qu'en vous y entrainant beaucoup. Pour travailler dessus, vous devriez vous y exercer avec un bon serveur. Entrainez-vous avec quelqu'un qui est capable de servir le ballon suffisamment haut et dans la bonne position pour que vous puissiez le frapper du haut de votre saut. Gardez un œil dessus pendant qu'il se rapproche pour le smash. Si vous le frappez du bout des doigts ou du bas de la main, vous savez que vous n'avez pas sauté au bon moment. 5Accompagnez toujours le ballon. C'est une étape importante pour un smash puissant, car si vous ne le faites pas, vous allez devoir stopper l'élan de votre main avant qu'elle ait pu imprégner toute sa puissance au ballon. Vous devez y arriver sans toucher le filet. Pliez le coude pendant que vous le faites pour pouvoir garder le bras près du corps au lieu de le laisser retomber sur le filet [6] . 6 Faites des exercices de force. Les joueurs de volleyball professionnels font des exercices spéciaux pour muscler leurs mollets, leurs abdos, les muscles de la coiffe des rotateurs et d'autres pour leur permettre de sauter plus haut en l'air. Travaillez avec votre entraineur pour mettre en place des exercices qui vont vous permettre d'arriver à ce résultat. En voici plusieurs que vous pourriez essayer. Faites des pompes. Vous pouvez commencer en posant vos mains par terre ou en utilisant une balle d'exercice qui peut donner une meilleure stabilité à vos épaules. Faites trois séries de quinze pompes en augmentant ce chiffre au fur et à mesure que vous développez votre masse musculaire [7] . Travaillez avec un médecine-ball. Trouvez-en une de la taille d'un ballon de volleyball. Alignez vos pieds sous vos épaules et servez-vous de vos mains pour la faire passer au-dessus de votre tête avant de la projeter au sol. Cela permet de faire fonctionner les muscles des épaules et des bras [8] . 1 Travaillez sur l'angle de votre smash. Il va être plus puissant et efficace si vous l'orientez vers le bas avec l'angle le plus fermé possible. Le ballon doit taper au sol le plus vite possible pour que votre adverse n'ait pas le temps de le renvoyer. Une fois que vous avez maitrisé la technique de saut, vous devez vous exercer au smash. Trouvez des espaces du côté adverse que les joueurs vont avoir du mal à défendre. Vous devez viser ces espaces au lieu de tirer le ballon directement sur l'un de vos adversaires. Si vous smashez depuis plusieurs endroits différents au filet, vous pouvez tourner à votre avantage les points faibles de l'équipe adverse. Exercez-vous à l'aide d'une boite. Tenez-vous sur une boite haute et solide pour vous mettre à la hauteur où vous voulez être au moment du saut. Demandez à quelqu'un de vous servir le ballon et entrainez-vous à le smasher depuis la boite tout en visant un objet de l'autre côté [9] . 2 Apprenez à reconnaitre les bloqueurs. Ce sont les joueurs de l'équipe adverse qui vont essayer de bloquer votre smash. Même si votre frappe est extrêmement puissante, si elle tape directement dans les bras d'un bloqueur, vous n'allez pas marquer de points. Il est important de garder un œil sur le ballon, mais aussi de reconnaitre les bloqueurs du coin de l'œil pour les éviter lorsque vous montez au filet. La meilleure façon de vous y exercer est de simuler la situation avec vos coéquipiers. Pendant ces entrainements, demandez-leur de bloquer vos smashs. Vous pouvez les éviter en visant les zones hors de leur portée. N'oubliez pas d'orienter votre poignet pendant que vous suivez le mouvement du ballon pour lui donner du lift, il sera alors plus difficiles aux bloqueurs de l'arrêter. 3 Troublez vos adversaires en bougeant vite. Si vous vous avancez lentement vers le ballon, vous leur donnez suffisamment de temps pour se mettre en position et bloquer votre attaque. En bougeant vite et d'un seul coup, vous allez les prendre par surprise et vous aurez beaucoup plus de chance de marquer [10] . Si votre jeu de jambes n'est pas assez rapide, vous devez vous y entrainer pour gagner en vitesse. Il est important que vous ne commenciez pas votre approche avant que le ballon ne soit servi. Vous allez vous faire repérer par vos adversaires si vous vous mettez en place trop tôt. 4Établissez une stratégie en équipe. De nombreuses équipes de volleyball utilisent des codes, des positions spéciales ou d'autres stratégies pour troubler leurs adversaires. Si vous faites un effort pour distraire ou troubler les joueurs adverses avant de smasher, vous pourrez vous dégager une zone libre de l'autre côté pour marquer un point. Consultez comment jouer au volleyball pour en apprendre plus sur ces stratégies et pour savoir ce que vous devez faire pour gagner. Conseils Pour que le ballon soit dirigé vers le bas, vous devez créer du lift et pour le créer, vous devez donner un petit coup de poignet au moment où vous frappez le ballon. Entrainez-vous contre un mur pour trouver le bon mouvement du poignet. Vous pouvez crier je l'ai » ou moi » avant de vous diriger vers le ballon. Cela permet de faire savoir à vos coéquipiers que vous êtes dessus pour éviter de vous rentrer les uns dans les autres. Voici l'approche la plus souvent utilisée pied gauche, pied droit, pied gauche, saut, smash ! N'oubliez pas de penser au rythme de vos pas, car cela vous aide à vous familiariser avec l'approche. Si vous avez du mal à diriger le ballon vers le sol, faites des exercices pour augmenter votre puissance de saut pour pouvoir sauter plus haut, au-dessus du ballon. Il existe de nombreuses approches différentes, celle que votre entraineur vous enseigne peut être différente de celle expliquée dans cet article. Il n'est pas toujours nécessaire de smasher le ballon lorsque vous le frappez au filet. Un amorti bien placé dans une zone non protégée du terrain, un passage un tir léger pour taper contre le bloqueur et faire tomber le ballon dans le camp adverse ou un tir long vers une zone non protégée du terrain plus en arrière peut prendre l'équipe adverse par surprise et vous faire gagner un point. Si vous jouez au milieu et si l'on vous sert un tir court vers le filet, vous devez commencer votre approche avant le service. Lorsque vous sautez pour tirer, vous devez sauter vers le filet et pas en l'air. Cela permet d'augmenter la puissance du smash de beaucoup. Cela dépend cependant de votre saut et de votre synchronisation. Lorsque vous appelez le ballon pour smasher sur le côté droit, vous pouvez dire C » pour que le joueur qui sert sache ce que vous voulez. Si vous jouez au milieu, vous pouvez dire 2 » pour que le joueur sache que vous voulez le ballon. Pour terminer, si vous tirez depuis l'extérieur, criez 4 » pour qu'il sache où servir le ballon. Avertissements N'oubliez pas que lorsque vous jouez en compétition, il existe de nombreuses règles qui indiquent qui peut smasher et comment. Vérifiez le règlement de votre association et assurez-vous de bien le comprendre. Ne laissez pas votre main ou votre bras dépasser du filet pendant le smash, c'est une faute. Ne laissez pas vos pieds dépasser sous le filet, car c'est une faute et l'équipe adverse va gagner un point. Faites toujours des étirements avant de faire des exercices physiques intenses pour éviter les blessures. Éléments nécessaires Un ballon de volleyball Un filet Au moins un coéquipier Des genouillères Des chaussures pour le volleyball ou des tennis si vous n'en avez pas À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 27 264 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Table des matières Quel hauteur panier de basket enfant ? Quelle est la hauteur maximum d'un panier de basket ? Quelle détente pour dunker ? Pourquoi 2 points au basket ? Comment sceller un poteau de basket ? Comment fabriquer un panneau de Basket-ball ? Quelle taille faire pour dunker ? Quel hauteur panier de basket enfant ? Jusqu'à 9 ans les garçons et les filles joueront sur des paniers dont le cercle est situé à 2m60 du sol, la planche mesura 1m20 de large et 90cm de haut. Ensuite à partir de 10 ans, la pratique se fait sur les "grands paniers" placé à 3m05 du sol et dont la planche mesure 1m80 de large et 1m05 de haut. Quelle est la hauteur maximum d'un panier de basket ? Un filet ouvert vers le bas, de 45 cm de diamètre, est attaché en dessous du panier. L'ensemble est fixé, à la hauteur réglementaire de 3,05 m, à un panneau rectangulaire vertical de 1,80 m par 1,05 m. Quelle détente pour dunker ? Comme il faut que les doigts soient à 15cm au-dessus de l'anneau du panier pour espérer dunker, une joueuse à la détente moyenne doit mesurer autour de 2m et atteindre 2m47 debout les bras en l'air—soit à peu près les mensurations de Michael Jordan Air Jordan aurait eu une détente verticale de 1m22. Pourquoi 2 points au basket ? Paniers à 1 , 2 et 3 points au basket Tout lancer effectué au-delà de la ligne des 3 points, située à 6 m 75 de l'anneau, en rapporte donc 3. Tout autre panier rapporte 2 points, sauf s'il s'agit d'un lancer franc, consécutif à une faute. Le lancer franc rapporte un point. Comment sceller un poteau de basket ? MONTAGE Pour une meilleure stabilité, il faut creuser un trou pour le fourreau et le remplir de béton. Une fois durci le béton, boulonnez la plaque de montage au sol. En dernier lieu, boulonnez le poteau à la plaque de montage. Comment fabriquer un panneau de Basket-ball ? Pour fabriquer le cerceau, utilisez votre fil ou cerceau de fer. Positionnez chaque extrémité le long du dernier tube de 1m. La circonférence du cercle doit être de 1m40 environ, pour que le diamètre soit de 45 cm. Scotchez ces deux extrémités avec le tube de PVC pour solidifier l'assemblage. Quelle taille faire pour dunker ? Comme il faut que les doigts soient à 15cm au-dessus de l'anneau du panier pour espérer dunker, une joueuse à la détente moyenne doit mesurer autour de 2m et atteindre 2m47 debout les bras en l'air—soit à peu près les mensurations de Michael Jordan Air Jordan aurait eu une détente verticale de 1m22. Télécharger l'article Télécharger l'article Inventé en 1891 par James Naismith, le basketball était à l'origine destiné à occuper les étudiants pendant les hivers froids. Le tout premier match consistait à lancer une balle dans un filet de pêche qui était alors accroché à une balustrade si le tir réussissait, on récupérait alors la balle à l'aide d'un bâton suffisamment long. Depuis, de l'eau a coulé sous les ponts et le sport a évolué, offrant à des hommes comme Jordan, Shaq, Kobe ou encore LeBron une célébrité presque immortelle. Le basketball est devenu l'un des sports les plus divertissants, motivants, et excitants au monde et c'est pourquoi vous pourrez apprendre ici les règles et compétences de base afin d'y jouer à votre tour. 1 Il vous faudra un ballon et un panier pour jouer. La balle devra être d'une taille appropriée au filet afin qu'elle puisse le traverser sans rester bloquée et le panier devra être fixé à une hauteur suffisante sans pour autant être impossible à atteindre. Le matériel officiel requis par la règlementation du basketball est listé ci-dessous, mais à l'origine, ce sport suivait surtout la philosophie du faites avec ce que vous avez ». Après tout, le premier panier fut un simple panier de pêche fixé à une balustrade. Si vous ne pouvez pas obtenir un panier digne de ce nom, alors utilisez des boites vides, un ballon de football ou n'importe quoi qui puisse faire l'affaire [1] . Il existe quatre tailles disponibles pour les ballons pour les jeunes, pour les intermédiaires et pour les adultes hommes ou femmes. Fabriqués en caoutchouc et en cuir synthétiques, on peut les trouver dans tous les magasins spécialisés dans le matériel de sport à vous de trouver une balle que vous pourrez tenir sans fatiguer votre poignet. Vous pouvez également en emprunter dans la plupart des gymnases, des centres de jeunesse ou tous les endroits où l'on pratique le sport. Le règlement veut que le panier fasse 45,7 cm de diamètre et soit accroché à du plexiglas afin que les ballons puissent y rebondir. Bien qu'un terrain de basketball officiel requiert un panier à chaque extrémité du terrain, qui doit mesurer normalement 94 pieds, vous pouvez vous contenter d'un seul panier sur un demi-terrain pour jouer seul ou avec des amis de manière informelle. 2Formez deux équipes. Dans un jeu officiel, on trouve deux équipes composées de cinq joueurs. Si on trouve fréquemment des équipes de trois personnes sur les demi-terrains, peu importe le nombre de personnes que vous avez avec vous du moment que vous pouvez avoir le même nombre de joueurs par équipe. Les règles de jeu pour les équipes en surnombre sont incluses dans la dernière section. 3 Marquez en faisant passer le ballon à travers le panier. Un joueur qui attaque peut marquer entre un et trois points avec un seul ballon, selon l'endroit d'où il tire [2] . Il existe la ligne des trois points » qui s'étend en demi-cercle à environ 6,1 m du but si le joueur tire au-delà de cette ligne, alors son but vaut un point supplémentaire. Par contre, une fois à l'intérieur de ce demi-cercle, les buts valent deux points. Les coups francs valent chacun un point et doivent être tirés depuis la ligne destinée aux coups francs, soit à 4,6 m du but. Les joueurs bénéficient entre un à trois coups francs possibles lorsqu'il y a eu faute sur une tentative de tir ou si l'équipe adverse a accumulé trop de fautes de son côté. 4 Avancez avec la balle en dribblant ou en faisant des passes. Une fois la balle en main, vous avez plusieurs choix soit rester immobile et pivoter sur un seul pied, soit avancer avec la balle en dribblant, c'est-à-dire en la faisant rebondir sans s'arrêter sur le sol. Si vous êtes à l'arrêt, un de vos pieds doit rester fixe pendant que l'autre pourra pivoter et se relever, le temps de tirer ou de passer à un autre joueur cela dit, quand votre pied retouchera le sol, vous devrez impérativement vous être débarrassé de la balle. Quand vous commencez à dribbler, vous ne devez jamais cesser de le faire à moins de devoir passer à un autre joueur, tirer ou encore arrêter le dribble le temps de pouvoir pivoter. Il faut savoir que si vous reprenez votre avancée en dribblant alors que vous venez de vous arrêter de le faire, cela est considéré comme une faute appelée double dribble ». Évitez également de faire du plus ou moins dribblé », c'est-à-dire à rattraper la balle en passant votre main dessous, puis à vous mettre ensuite à dribbler en retournant la balle vers le sol. Vous pourrez apprendre à dribbler correctement dans la section suivante. Si vous désirez tirer, vous pouvez attraper la balle et faire deux pas seulement sans dribbler avant de tirer ou passer à un autre joueur. Si jamais vous faites plus de deux pas, cela constituera une faute, tout comme un arrêt après avoir dribblé ne peut pas être suivi par ces deux pas sans être sanctionné. Publicité 1 Prenez une bonne posture. Si vous avez le ballon entre les mains au moment d'attaquer, tâchez d'adopter une position légèrement abaissée afin de garder et protéger le ballon de vos adversaires pendant que vous dribblerez. La position idéale serait de se tenir légèrement recroquevillé, genoux fléchis et épaules rentrées, bien positionné sur la pointe des pieds. Essayez pendant vos entrainements de faire rebondir la balle avec chaque main, de jongler entre main droite et main gauche afin de vous familiariser avec les mouvements et la réactivité de vos membres, de vous tenir recroquevillé et orientez votre hanche vers le panier [3] . 2 Faites rebondir la balle du bout des doigts. Afin de mieux contrôler votre balle, et ce en toute sécurité, il est important d'apprendre à dribbler avec le bout des doigts et non pas avec la paume. Les débutants en basketball font souvent cette erreur de contrôler la balle avec la paume de la main, au lieu de la pousser du bout des doigts. Avec un peu de pratique, vous serez bientôt capable de mesurer et ajuster votre force lors d'un dribble. Commencez par faire rebondir la balle en vous tenant bien droit, puis fléchissez le poignet tout en gardant votre coude perpendiculaire à votre hanche en le bougeant le moins possible. Le dribble est en réalité une affaire de poignet. Assurez-vous que la balle soit bien gonflée ou elle risque de ne pas rebondir correctement n'hésitez pas à la regonfler un peu si besoin. 3Gardez la balle à mi-hauteur de votre corps. En effet, il est plutôt difficile pour un débutant de bien contrôler la balle et la plupart ont du mal à le faire sans la quitter des yeux. En dribblant de manière basse, vous garderez un contrôle relativement confortable. D'autre part, si la balle rebondit trop haut, elle sera plus facile à atteindre pour vos adversaires tâchez donc de la garder à hauteur de votre taille et pas plus haut. 4 Gardez la tête haute. C'est un point essentiel sur lequel insistent tous les entraineurs. Il est primordial de garder la tête haute et de regarder autour de soi, au lieu de garder les yeux fixés sur la balle. Les bons joueurs sont capables de voir leurs coéquipiers, leurs adversaires et l'emplacement du panier en même temps. Si vous arrivez à dribbler sans regarder votre balle alors vos capacités seront améliorées il vous sera plus facile de savoir où vous diriger et à qui passer la balle si vous ne gardez pas les yeux fixés sur celle-ci. Gardez une position basse afin d'éviter de perdre le contrôle de la balle non seulement vos adversaires auront plus de mal à vous voler votre ballon, mais de plus, vous éviterez de rater votre dribble. 5 Une fois prêt, commencez à bouger. Le basketball n'est pas censé être un sport immobile, donc tâchez de maitriser le dribble tout en bougeant. Commencez par marcher à un rythme facile, puis une fois maitrisé, passez à un rythme plus rapide, au trot par exemple et tentez même quelques sprints assez courts. L'important n'est pas d'aller vite, mais de contrôler votre balle. Installez des cônes ou des chaises sur le terrain et entrainez-vous à dribbler autour d'eux dans des mouvements en 8 essayez d'aller aussi vite que vous le pouvez, mais tout en contrôler la balle. Maintenez une position basse, gardez la tête haute et concentrez-vous sur le contrôle de votre dribble. 6 Entrainez-vous à dribbler avec les deux mains. Au début, il sera toujours plus facile de dribbler avec une seule main, notamment avec la main que vous utilisez pour écrire. À moins que vous ne restiez que d'un seul côté du terrain, ce qui fera de vous un joueur parfaitement prévisible, vous aurez besoin d'améliorer vos capacités avec une balle. Apprenez les bases fondamentales avec votre main dominante, mais tâchez de pratiquer un minimum lors de chaque session avec votre main faible. Faites les mêmes exercices, c'est-à-dire contourner les chaises en marchant et en dribblant, puis accélérez le rythme. Un bon joueur sait utiliser ses deux mains. 7 Exercez-vous à faire différentes sortes de passes. Ne croyez pas ce qu'on vous dit une belle passe est toujours meilleure qu'un tir médiocre. Savoir faire de belles passes précises est important dans le basketball il faut savoir faire des passes qui iront directement vers votre coéquipier plutôt que d'obliger ce dernier à courir vers la balle que vous lancez. Faites des passes à hauteur de votre torse prenez la balle avec vos deux mains posées de chaque côté, comme pour en extirper l'air. Maintenez-la à hauteur de votre torse, puis poussez vos deux mains vers l'extérieur de manière à envoyer le ballon vers votre coéquipier, sans que le ballon touche le sol. Vos poignets ne doivent pas vous toucher et doivent être le plus éloignés possible de vous, comme si vous nagiez. Faites des passes avec rebond tenez la balle de la même manière, c'est-à-dire comme si vous vouliez en extirper tout l'air intérieur. Puis lancez la balle de manière à ce qu'elle effectue un rebond à mi-chemin entre vous et votre coéquipier. Entrainez-vous à faire en sorte qu'elle ne rebondisse qu'une seule fois et se propulse jusqu'à hauteur de torse de votre partenaire, d'abord avec une seule main puis avec les deux. Pour marquer sans que cela soit une passe avec rebond, envoyez le ballon au-dessus de votre tête. Dans la plupart des cas, faites une passe à quelqu'un derrière la ligne. Publicité 1 Soyez bien en face du panier chaque fois que vous tirez. En effet, il est important d'être bien en face, c'est-à-dire en pointant les deux pieds en direction du panier et en alignant vos hanches afin d'être parallèle au but. Vos tirs seront ainsi bien plus précis si vous adoptez cette position et il vous faudra suivre les techniques de base pour que votre tir soit parfait. Au moment de tirer, arrêtez votre dribble et prenez la balle à deux mains avant de bien vous mettre en face du panier. Faites un pas de plus additionné d'un dernier dribble et orientez vos hanches vers le panier dans un mouvement fluide. 2 Appuyez la balle sur votre main dominante. C’est celle avec laquelle vous écrivez et vous vous sentez le plus à l'aise. Il faut que votre coude soit au plus prés de la hanche pour garder le ballon bien équilibré en direction du panier. Rapprochez-le de votre menton et pliez les genoux, dans une position recroquevillée. C'est votre main dominante qui transmettra toute sa force au tir, mais rien ne vous empêche de maintenir le ballon en équilibre avec votre autre main touchez-le doucement sur le côté pour l'équilibrer, sachant que la force ne doit venir que de votre main dominante. Pour entrainer votre main au tir, allongez-vous au sol et maintenez le ballon en l'air avec votre main. Lancez la balle en l'air du bout des doigts avant de la faire rouler sur votre main pour la rattraper. 3Positionnez le ballon sur le haut de votre main pour une bonne position de tir. Avancez votre coude vers le haut, roulez votre poignet vers l'avant comme pour atteindre un pot à biscuit placé en hauteur. Avancez votre bras vers le panier et envoyez le ballon avant que votre bras ne soit totalement tendu, en le faisant rouler vers l'arrière au moment où vous le lâchez. Suivez-le encore un peu de la main quand vous l'avez lancé, comme pour vous glisser dans le pot à biscuit. 4 En poussant de vos pieds, sautez en l'air. En vous tassant sur vous-même et en poussant sur vos jambes au moment du tir, vous gagnerez en puissance. Au moment où votre bras est le plus tendu, sautez légèrement et tendez vos jambes votre saut ajoutera de la force au tir. Ne sautez pas vers l'avant, mais plutôt vers le haut cela serait une erreur de débutant. Avant tout, votre but est de vous élever et d'orienter la balle vers sa destination finale et non pas de la lancer. Généralement, on ne fait pas de lancer franc en sautant et rien ne vous oblige à sauter pour tirer. Cela dit, il est plus difficile de n'utiliser que ses bras pour marquer, aussi la plupart des tirs se font en sautant. 5 Visez un but imaginaire placé sur le rebord du cerceau. Vos premiers tirs risquent de toucher soit le cerceau en métal soit le panneau arrière ce n'est pas un souci. Au contraire, marquer dans un panier placé aussi haut n'est pas si évident que cela et demande un minimum d'entrainement. Et puis, il est difficile de savoir où il faut viser exactement doit-on toucher le carré rouge sur le panneau ou le sommet du cerceau ? Pour certains débutants, il sera plus aisé d'imaginer une pièce placée en équilibre sur le rebord du panier et de la viser. La plupart des débutants visent trop haut et cet exercice les obligera à abaisser le regard vers le panier en lui-même en les obligeant à se focaliser sur le rebord. Si jamais vos tirs sont trop faibles, modifiez l'exercice en imaginant la pièce à l'arrière du panier, là où il rejoint le panneau cela vous permettra d'ajuster votre tir. 6 Entrainez-vous au tir en course de chaque côté du panier. Il s'agit d'un exercice très important au basketball qu'il est fondamental d'apprendre. Les meilleurs joueurs doivent maitriser les tirs en course afin de ne jamais rater une seule occasion, notamment pour obtenir les deux points. Démarrez depuis un coin de la ligne de démarcation des lancers francs, du côté de votre main dominante. Dribblez en direction du panier et lancez le ballon dès que vous arrivez au niveau de la deuxième ligne à ce moment précis, reprenez l'exercice cité ci-dessus avec chacune des étapes et sautez lorsque votre pied est le plus près du panier si vous êtes droitier, prenez appui sur votre pied gauche. Faites rebondir la balle sur le panneau arrière, si possible au niveau du coin supérieur, pour qu'elle se dirige dans le panier. Certains débutants peuvent s'aider en imaginant un lien reliant leur main dominante à leur genou dominant, afin de se souvenir sur quel pied sauter la main dominante de ce fait entrainera le genou auquel elle est reliée et ce sera à l'autre pied de faire appui. Quand vous adoptez une position basse, exercez-vous à pratiquer le tir en course de l'autre côté avec votre autre main. Vous serez mal à l'aise au début, mais pouvoir tirer des deux côtés tout en courant vous donnera la possibilité de devenir un bon joueur. 7 Entrainez-vous au tir souvent et dans chaque partie du terrain. C'est une excellente façon de s'exercer tout en s'amusant. Le tir est un des meilleurs moments au basketball, aussi est-il important de le pratiquer. Entrainez-vous un peu partout sur le terrain, sur la touche, en adoptant des angles différents... Dribblez tout en pratiquant vos tirs, de manière à faire d'une pierre deux coups. Entrainez-vous le plus souvent possible, que vous soyez fatigué ou non. Entrainez-vous au lancer franc tout bon joueur de basketball doit être ne mesure de faire des lancers francs presque automatiques. Exercez-vous sans relâche jusqu'à ce que l'exercice soit maitrisé et que votre corps réagisse instinctivement. Ne perdez pas votre temps à vous entrainer au tir miraculeux valant trois points depuis le milieu de terrain ou à la façon NBA. Maitrisez les exercices de base et entrainez-vous à gérer 10 adversaires devant le panier, avant de vous essayer à faire des miracles. Publicité 1 Connaissez votre rôle en défense. Votre objectif sera d'empêcher votre adversaire de marquer. Cela signifie que vous devez empêcher leurs passes, tenter de voler leur balle et bloquer leurs tirs. Vous devrez vous montrer collant et jouer à l'empêcheur de tourner en rond afin de les perturber et de les empêcher de marquer des points. La plupart des équipes pratiquent la défense dite homme contre homme », c'est-à-dire en vous attribuant un adversaire que vous collerez pour le reste de la partie dans la plupart des cas, il s'agit du joueur occupant la même position que vous. Dans une partie perfectionnée, on utilise parfois une zone dite défensive », c'est-à-dire où il faudra protéger le panier et attaquer tout adversaire y entrant. Il faut la concevoir comme une bulle imaginaire qu'il faut à tout prix protéger. 2 Adoptez une position défensive correcte. En effet, le basketball n'est pas uniquement dans l'attaque et vous vous devez d'être réactif dans les deux rôles. Pour bien maitriser une défense embarrassante pour l'adversaire, apprenez à être autant dans le rapprochement que dans l'éloignement. En position basse, vos pieds écartés de manière à dépasser vos épaules et vos bras tendus de chaque côté, tâchez de présenter un obstacle aussi large que possible. Prenez appui sur la pointe de vos pieds et faites des mouvements latéraux de manière à perturber le joueur en face de vous qui tient le ballon vos yeux doivent rester fixés sur la balle. Tournez votre hanche de manière à ce que vous soyez face à la ligne de défense et dos au panier de cette manière, il sera beaucoup plus difficile pour votre adversaire de rester concentré sur vous et sur le panier et il vous sera plus aisé de repousser l'équipe adverse en vous présentant ainsi de face. Avec de l'entrainement, cela deviendra automatique. 3 Déplacez-vous de droite à gauche constamment. Même si cela est difficile, la défense se doit d'être active et de coller littéralement au joueur adverse. Se déplacer constamment d'un côté puis de l'autre demande beaucoup d'efforts, mais plus vous vous entrainerez à le faire, plus vous serez efficace en défense. Généralement, on s'exerce en faisant un grand pas de côté puis en faisant passer l'autre pied derrière le pied d'appui, puis on recommence, dans un sens et dans l'autre. Entrainez-vous jusqu'à ce que vos jambes en soient douloureuses. De nombreux entraineurs forment les joueurs en les faisant dribbler de gauche à droite et en échangeant les défenseurs en fonction de leurs mouvements de défense vous pouvez vous exercer vous-même en glissant dans votre allée. 4 Gardez vos pieds au sol autant que possible. Il est fréquent que les débutants en basketball fassent l'erreur de sauter en l'air trop souvent. Il est vrai qu'il est tentant de sauter bras tendus afin de bloquer le tir d'un adversaire, mais entrainez-vous à garder les pieds au sol il est très facile pour un attaquant de feinter une attaque, de simuler un tir et de finalement passer par en dessous au moment où vous aurez sauté, vous rendant vulnérable et inutile en tant que défenseur. Au contraire, entrainez-vous à rester bien droit quand un adversaire tente de tirer vers le bas et à garder vos bras dans un angle de 90° cette position handicape l'adversaire tout autant qu'un saut et votre défense restera solide. 5Attrapez les rebonds. Un autre aspect de la défense consiste à savoir attraper les balles au rebond si jamais votre attaquant rate son tir, ne le laissez surtout pas avoir une deuxième chance de le réaliser. Mettez-vous au niveau du panier et saisissez-vous de la balle quand elle rebondit. S'il doit y avoir un rebond, soyez le premier à l'attraper ! 6 Évitez les fautes. Si charger un défenseur vous fait commettre une faute, la plupart de celles-ci arrivent justement sur la zone de défense. S'il faut être un défenseur handicapant et perturbateur pour l'attaque, il faut également savoir où sont vos limites et lesquelles il ne faut pas dépasser à moins de commettre une faute. Frapper, pousser ou taper sur le bras d'un adversaire entraine obligatoirement une faute. Gardez les yeux fixés sur le ballon tant que vous touchez le ballon et non l'adversaire, il ne pourra pas y avoir de faute. Attraper et retenir un adversaire constitue une faute. Si vous n'arrivez pas à toucher la balle, vous ne pouvez en aucun cas tricher en attrapant le maillot de l'adversaire et en le retenant. Publicité 1 Tâchez de connaitre les positions des joueurs sur le terrain. Chaque poste doit suivre des règles et un rôle précis. Pour vous améliorer, il est bon de les connaitre afin d'ajuster votre propre place sur le terrain et vos actions. Les centres sont des joueurs primordiaux dans la défense du panier il s'agit normalement des plus grands joueurs et des plus endurants. Leur travail s'articule autour du rattrapage des rebonds, leur position proche du panier afin de faciliter les tirs et la défense du exemple, Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal et Yao Ming ont été des centres célèbres. Les attaquants viennent en seconde position dans l'importance des rôles ils doivent être suffisamment endurants pour pouvoir à la fois jouer en défense et revenir et suffisamment doués pour pouvoir tirer de loin. Les bons attaquants savent interrompre une attaque et se montrer très présents au niveau de la ligne formant un arc devant le panier. Les exemples les plus célèbres sont Charles Barkley, Bill Russell et Tim Duncan. Les gardiens sont les architectes de la défense ils doivent porter le ballon dans la zone arrière, faire les passes et tirer depuis l'extérieur. Ce sont eux qui obtiennent le plus de points et sont appréciés pour leur rapidité, la précision de leurs passes et leurs tirs judicieux. Les meilleurs exemples sont Michael Jordan, Kobe Bryant et Magic Johnson. 2Travaillez les bases pour améliorer vos compétences. Si vous voulez devenir un excellent joueur de basketball, vous devez absolument connaitre vos bases, c'est-à-dire le dribble, le tir et les stratégies défensives. Ne vous amusez pas à vous entrainer aux passes derrière le dos ou au tir à deux mains en abaissant le panier suffisamment bas, qui vous permettra de le réussir 10 fois sur 10 ou encore en pratiquant le lancer franc dans une même rangée. 3 Gardez la balle en mouvement constant et faites des passes. Les bonnes équipes de basketball gardent toujours la balle en mouvement et assaillent la défense de manière à être toujours dans leur ombre. Lorsque votre équipe récupère le ballon, elle doit jouer en passes rapides et judicieuses afin de déplacer le ballon et se faire un chemin jusqu'au panier adverse. Il est fréquent de croire, à tort, qu'une bonne équipe de basketball doit avoir des joueurs virtuoses qui s'emparent du ballon et courent droit vers le but pour tirer les bons joueurs font des passes alors que les joueurs égoïstes tentent de dribbler constamment et finissent par perdre la balle. Entrainez-vous aux passes autant que possible. 4 Exercez-vous à saisir le ballon au rebond. En effet, l'une des pratiques les plus méconnues du basketball est le rebond. Étant donné que de nombreux tirs sont ratés, le ballon finit là où on ne l'attendait pas en rebondissant de manière imprévisible. Lorsque le ballon est ainsi libre, les deux équipes en jeu ont chacune une chance d'en récupérer le contrôle, ce qui signifie que votre capacité à réagir plus rapidement que votre adversaire sera primordiale. Quand vous tirez, tâchez autant que possible de saisir le rebond de votre propre balle si jamais il a lieu. Si vous jouez près du sol, en attaque ou au centre, entrainez-vous à faire rebondir » les autres joueurs contre votre dos, c'est-à-dire à les éloigner autant que possible de la zone ciblée. Restez en position basse et élargie, vos bras à l'extérieur et vos yeux fixés sur la balle de manière à pouvoir saisir son rebond le plus rapidement possible. 5Apprenez à saisir les occasions pour vos partenaires de jeu. Étant donné que vous allez jouer en équipe, vous allez probablement travailler sur des stratégies ou des formations et la plupart d'entre elles impliquent le démarquer et tirer. Il s'agit d'utiliser votre corps comme une barrière afin de permettre à un de vos coéquipiers de se débarrasser d'un adversaire plus facilement. La plupart du temps, les attaquants forment une barrière pour les gardiens, mais n'importe quel joueur peut réaliser une telle stratégie. 6Apprenez à intercepter. Lorsqu'un de vos partenaires possède le ballon, vous devez vous déplacer vous aussi. Ne restez pas planté à attendre une passe ! Traversez la ligne de démarcation, testez la défense et secouez-la de façon à pratiquer une ouverture. Offrez les occasions possibles à votre équipe afin que le jeu reste fluide, cherchez les zones d'ouvertures et les possibilités de tir. Publicité 1 Pratiquez le jeu dit cheval ». Si vous ne désirez pas vous concentrer uniquement sur le jeu du basketball, le cochon » ou le cheval » sont d'excellentes façons de s'amuser sur le terrain tout en travaillant votre tir en même temps. La légende veut que même sa Majesté Michael Jordan lui-même ait pratiqué le jeu du cheval » aussi sérieusement que le basketball ! Le cheval ne dépend pas du nombre de joueurs présents. Le premier joueur doit tirer d'un endroit quelconque sur le terrain. Si le tir est réussi, le joueur suivant doit tenter sa chance au même endroit, mais si le tir est raté, alors le joueur reçoit la première lettre du mot cochon » ou cheval » la seule différence tient dans le nombre de lettres, chaque tir amenant vers une autre lettre. Le jeu continue jusqu'à ce que le dernier joueur à rater son tir reçoive la dernière lettre, finissant ainsi le mot. 2 Jouez au 21 » en cas d'un nombre impair de joueurs présents. Le jeu dit 21 » est parfait si vous vous retrouvez avec un nombre impair de joueurs par exemple si vous vous retrouvez à trois sur le terrain. Dans ce jeu, chaque joueur joue contre l'ensemble des autres joueurs et doit tenter d'être le premier à atteindre les 21 points. Chaque tir à l'intérieur de l'arc vaut un point et ceux à l'extérieur en valent deux. Après avoir réussi un tir, le joueur peut faire des lancers francs chacun valant un point jusqu'à ce qu'il rate l'un d'entre eux. Ainsi, si vous réussissez à marquer une fois et que par la suite, vous réussissez 20 lancers francs, vous avez gagné. Si vous ratez un tir et qu'un autre joueur réussit à attraper le ballon au rebond et à marquer, alors votre total de point retombe à zéro si vous aviez en dessous de 15 points ou à 15 points si vous aviez entre 15 et 20. Si le 15e lancer franc est raté, alors le joueur retombe lui aussi à zéro point. 3Jouez au » Il s'agit en effet d'un excellent jeu pour pratiquer les lancers francs. Tous les joueurs se positionnent sur la ligne des lancers francs. La première personne tire et si le coup est manqué, alors le joueur prend la balle au rebond et continue à tirer jusqu'à ce qu'il obtienne un point. Dès que le tir est réussi, le joueur se déplace à la fin de la ligne. Quand le ballon toucher le rebord du panier, alors le deuxième joueur peut tirer à son tour. Et si le deuxième joueur marque un tir avant le premier joueur, alors ce dernier est considéré comme assommé ». Dès qu'un joueur marque, alors la personne suivante sur la ligne peut essayer de tirer. 4Jouez au baseketball. Le baseketball est un exercice de tir auquel s'ajoutent le score et les dérapages verbaux. Créé à l'origine par les auteurs de South Park, deux équipes s'y affrontent et alternent pour tenter de marquer des points sur trois bases différentes pendant que l'une tente de marquer, l'autre essaye de la déstabiliser psychologiquement. Chaque tir raté est considéré comme une sortie. Publicité Conseils Portez des chaussures adaptées au basketball et des vêtements amples et souples pour jouer. Buvez suffisamment d'eau. Soyez reposé. Ayez un bon esprit sportif ne vous battez pas contre vos adversaires et ne les insultez pas. Ainsi, il est recommandé de serrer la main de ses adversaires à la fin d'un match en signe de respect. N'abandonnez pas, même si les débuts semblent difficiles. Mangez toujours quelque chose de sain avant chaque match. Ne criez jamais sur vos coéquipiers, même en cas d'erreur cela leur ferait perdre confiance en eux. Si vous persistez, vous aurez de grandes chances de voir leur jeu s'affaiblir en raison de leur stress. Comment vous sentiriez-vous si l'on vous criait dessus constamment ? Publicité Avertissements Tout jeu comporte des risques. Le basketball peut ainsi entrainer des blessures dont notamment des entorses et des chevilles tordues, des bras et des poignets cassés ou encore des commotions cérébrales. Si vous vous sentez vraiment fatigué, arrêtez de jouer et prenez un peu de repos vous pourrez toujours reprendre dès que vous irez mieux. Le basketball demande effectivement beaucoup d'énergie et d'endurance. Restez vigilante et concentré faire le pitre sur le terrain pourrait vous amener à être blessé. Vous ne voulez pas arrêter la balle avec l'arrière de votre tête, n'est-ce pas ? Publicité Éléments nécessaires Un bon ballon de basketball pour s'entrainer Un terrain de basketball Un bon panier de basketball Des chaussures adaptées au basketball Vidéo Références À propos de ce wikiHow Résumé de l'articleXPour jouer au basketball, il faut deux équipes. Le but du jeu est de marquer plus de points que l'autre équipe en lançant le ballon dans le panier de l'adversaire. Dans le règlement officiel, chaque équipe a 5 joueurs et une partie consiste en quatre périodes de 15 minutes. Passez d'un bout à l'autre du terrain en driblant et en passant le ballon. Si vous faites un panier à l'intérieur de la ligne, il vaut 2 points, si vous tirez de l'extérieur de la ligne, il vaut 3 points. Si vous êtes victime d'une faute quand vous tirez, vous pouvez faire des lancers francs à partir de la ligne des coups francs, chacun valant 1 point. Lorsque vous commencez à jouer, pratiquez les bases du jeu, comme le drible, le tir et les passes. De plus, essayez différentes positions, comme le centre, l'avant et la défense, afin de vous faire une idée de ce que vous faites le mieux. Si vous voulez apprendre des jeux auxquels vous pouvez jouer pour vous aider à perfectionner vos compétences, comme le cheval » ou le 21, continuez à lire ! Cette page a été consultée 84 938 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?

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